平时做这些动作,前列腺自动找上门2020-07-03 13:45

前列腺疾病可以说是现代男人难言的痛,尤其是上了年纪以后,发病率是相当的高,加上现如今很多办公室久坐人群,职业开车人群,工厂坐班人群,在家自由职业,譬如主播,游戏代打,网络小说作家,以及电脑从业人员等职业的增多,直接导致了前列腺疾病的“年轻化趋势”。笔者姑且认为看这文章的都是男性同胞居多,点了这个标题的朋友都是基本有这方面的困扰或有改善需求的。

基本症状:据统计数据显示男性有50%的人受到前列腺炎的困扰,它分为细菌性(是属于感染)和非细菌性前列腺炎,和前列腺增生。轻者影响排尿,导致会阴部、小腹、下体坠胀感,阴囊潮湿不舒服,严重者导致男性性能力和生育能力下降。前列腺增生会直接影响排尿,导致尿不尽,排尿困难等。

营养补充建议:补锌是关键。在患慢性前列腺炎时,腺体发炎常合并感染,用锌治疗会有很好的效果,据统计,在男性体内,前列腺的锌含量是其它器官的10倍,反过来说,就是说这个器官对锌的需求量大约就是其它器官的十倍。在许多情况下,只要你补充足够的锌,或者食物里还含有锯棕榈和臀果木时,症状可以完全消失。有条件的朋友可以补充番茄红素,锯棕榈和荨麻 、臀果木,确保补充足量的锌和维生素D,和硒。

生活习惯建议:1:避免久坐,尤其是前面讲到的那些特殊人群,坐半个小时,一定要站起来活动一下,接着坐。这是关键:。2:清淡饮食。不吸烟不喝酒,不吃油腻辛辣,尤其是治疗恢复期。3:多吃蔬菜和水果,尤其是富含维生素C的食物要多吃,可以增强免疫,对炎症的康复很有帮助。4:少吃糖、加工食品,和不饱和脂肪酸(加工食品内含量居多,对人体不太好)。尽量从鱼中摄取健康的不饱和脂肪酸。5:减少咖啡因的摄入,咖啡因会刺激前列腺,导致炎症的加重。6:少吃亚麻油(因为亚麻油含有的阿尔法亚麻酸会增加患癌症的风险)。7:适量运动。尤其是小腹以下。

饮食建议:多吃南瓜子(锌)、番茄(番茄红素),多吃十字花科蔬菜(各种萝卜,西蓝花,卷心菜、大白菜、甘蓝,芥末,榨菜,油菜、板蓝根、紫罗兰等),尽可能多的使用植物营养。多吃富含抗氧化剂的食物,和番茄红素的食物,主推柑橘,柠檬,南瓜子和番茄,葡萄,南瓜。

锻炼按摩建议:经常运动并关注自己的体重。锻炼方法:1:提肛,专门锻炼前列腺和肛门周围的肌肉,以及PC肌,可以对男性排尿有很好的改善,并配合温水坐浴可以辅助治疗痔疮和前列腺炎。2:按摩睾丸和会阴穴(睾丸和肛门连线之间的位置)。3:按摩关元穴(关元穴在肚脐下4横指的距离位置),用指肚打圈左200次,右两百次,早晚各一次即可,效果很好。4:手指伸进直肠按摩前列腺,懂的朋友可以操作,需要用手指去按压前列腺,操作不当会有风险,不建议非专业人员去尝试。非专业人员建议还是按摩关元穴替代。5:经常做仰卧起坐,可以锻炼腹部和腹腔、臀部,保持血液循环的畅通。6:多做深蹲,原理同上。7:散步,快走,跑步,都是很好的锻炼方式。没有前列腺方面困扰的男性朋友,也可以按照以上建议来做,可以增强男性功能,同时可以预防前列腺疾病的发生。