一月份干燥的天气对健康有益处2020-06-12 15:51

新年通常意味着改变的决议列表,例如,戒酒,戒烟或过健康的生活方式。首先,“ 干旱一月 ”之所以广受欢迎,是因为它促使人们戒酒至少30天。
 
如果您现在就屈服并喝一瓶啤酒有关系,还是继续本月不喝酒的承诺会有所不同吗?预计到2020年,大约十分之一的饮酒者将尝试“一月干”,因此,当您停止饮酒一个月时,就会发生以下情况。
 
戒酒可以为您的身体带来健康益处。当前针对美国人的饮食指南建议,如果适度饮酒,女性每天约喝一杯酒,男性每天约喝两杯酒。此外,只有达到法定饮酒年龄的成年人才可以喝酒。
 
饮酒与许多短期和长期健康风险如暴力,性风险行为,各种癌症,高血压和交通事故有关。该指南还建议人们在怀孕,未满21岁,正在戒酒,开车或从事需要集中注意力和警觉的工作,或者正在服用可能与酒精相互作用的药物时,都不应该喝酒。
 
在2016年有关“一月干燥”的报告中,戒酒一个月的人报告说,他们的睡眠更好,体重减轻了一些,节省了钱,皮肤和头发得到改善,全天精力充沛。
 
在心理健康方面,不喝酒的人表现出积极的心理影响,例如改善睡眠方式和集中注意力。伦敦皇家免费医院于2015年进行的另一项研究报告说,戒酒一个月的参与者降低了葡萄糖和胆固醇的水平,降低了血压,损失了40%的肝脂肪,并且总体上体重减轻。
 
2018年,教授及其同事进行了另一项研究。该研究调查了20位戒酒30天的妇女,发现她们的血压和胆固醇水平明显降低。这些女性的胰岛素抵抗也降低了25%,这是导致脂肪肝疾病和2型糖尿病发展的主要动力。那些停止喝酒的人也经历了体重减轻,并且两个与癌症发展有关的生长因子下降。
“这些发现表明节欲中度重度饮酒者的酒精摄入可改善胰岛素抵抗,体重,血压和癌症相关生长因子。这些数据支持了饮酒与癌症风险之间的独立关联,并表明代谢疾病(如2型糖尿病和脂肪肝疾病)的风险增加。”研究人员在论文中写道。
 
戒酒一个月还有其他健康益处,包括降低心血管疾病的风险,让肝脏休息,降低患癌症的风险以及提高脑力。过度饮酒的患者会发生肝硬化。尽管这不是一种急性疾病,但长期饮酒会导致这种疾病长期发展,每天喝酒的女性不止一种,男性则超过两杯。
 
在喝酒的人中,肝脏可能会发生变化,最终可能导致肝脏疾病。停止饮酒可以逆转对肝脏的损害,并且器官可以休息。
 
长期过量饮酒会增加患心血管疾病(如高血压和心脏病)的风险。大量饮酒会增加血压,这是心脏病或中风的主要危险因素。饮酒还会增加血液中的胆固醇水平,这也是增加心血管疾病风险的因素。
 
停止饮酒一个月可以帮助增强脑力,使您能够更加集中精力和集中注意力。最后,长期戒酒可以减少食道,头部和颈部,肝脏,结肠直肠和乳房中患癌症的风险。